月经不调是女性少见的疾病，特别是在是白领女士为主，它给女性的长时间生活造成了根本性的影响。专家认为，对女性白领来说掌控月经的饮食是调理月经不调的关键。那么，在日常生活中，女性朋友该如何作好月经不调的饮食工作呢？　　下面就来想到小编成对月经不调饮食的涉及讲解吧。

　　1、经期水果宜咎　　（1）宜：苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等归属于温性也适合经期食用，必须留意的是不要一次不吃得过多。　　（2）咎：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。　　2、防止刺激性食物　　如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间病人可必要不吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。

　　3、多食蔬菜　　蔬菜中所含多种营养物质，在经期不应适度多摄取一些含有矿物质、低纤维素的蔬菜，可以补足维生素及微量元素并增进胃肠收缩。　　如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。　　4、补足蛋白质　　如：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　5、补足维生素C　　维生素C的最重要起到是增进生血机能，借以辅助化疗缺铁性贫血。可以多不吃豆类，鱼类等高蛋白食物。　　6、饮食酸甜　　月经来潮的前一周的饮食宜酸甜，易消化，富营养。

　　小编提醒：看了以上的讲解，你对经期饮食否有了更加多的了解呢？月经不调并不可怕，作好日常护理才是关键。

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